في عالم يسوده نمط الحياة السريع والجلوس الطويل، باتت مشاكل البطن المترهل والسمنة الموضعية تؤرق الكثيرين. ليس فقط لأنها تؤثر على المظهر الخارجي، بل أيضًا لأنها ترتبط بمخاطر صحية جسيمة.…
Category:
رياضة
-
-
تعتبر ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أحد الخيارات الجيدة لبناء العضلات وفقدان الوزن، ولكنها تتطلب خطة تمارين للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. إن تحقيق الشكل النحيف والتخلص من الوزن…
-
ما هي تمارين الاسترخاء النفسي و فوائد تمارين الاسترخاء تمارين الاسترخاء النفسي تمارين الاسترخاء النفسي: التعريف العلمي للاسترخاء النفسي هو إراحة الأعصاب وتقليل شدة الأعصاب والتوتر النفسي، بحيث لا تقتصر…
-
فوائد تمارين الاكتاف وترابيس بالدمبل وتمارين الكتف في المنزل تمرين اكتاف تعتبر عضلة الكتف من أهم العضلات التي تجعل الجسم يبدو وكأنه لاعب كمال أجسام، لذلك يهتم الشباب بها، وتعد…
-
ما هي فوائد تمارين الكتف وتشريح عضلة الكتف و افضل تمارين للكتف تحتاج عضلات الكتف إلى عناية واهتمام مستمرين, يمكنك بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية…
-
تمارين البنش في المنزل كاملة بالترتيب و تضخيم و تكوير البنش العضلة الصدرية هي الجزء الأمامي من الجسم، والتي تجلب الكثير من التناسق والجمال للجسم، ولكن معظم المتدربين يعانون من…
-
تمرين الضغط تمرين الضغط، تعتبر تمارين الضغط من أقدم التمارين المستخدمة لتقوية عضلات الصدر، والذراع في هذه الرياضة ركيزة أساسية. دراسة جدوى محل رياضة (ملابس و أدوات و أجهزة و…
-
تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حياة الإنسان، فهي تضمن له أن يعيش بصحة جيدة وتجنب مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة. تمرن بانتظام وباستمرار للاستفادة منه، بالإضافة إلى…
-
تمارين لزيادة الوزن نظرة عامة على الوزن الصحي يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحي. يمكن حساب مؤشر…
-
تمارين الظهر إذا كنت على دراية بأسرار اللياقة أو كمال الأجسام، فأنا لا أعتقد أنني بحاجة إلى إقناعك بأهمية تقوية ظهرك. أما بالنسبة للمبتدئين، هذا مختلف قليلاً، لأنه لا يمكنك…
-
تمارين لتخسيس البطن و الارداف و تمارين للتخسيس السريع في المنزل تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن مشكلة بالغة الأهمية للجميع وتتطلب تدخلاً جاداً وحازماً لحلها، لما لها من آثار جانبية…
-
تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على شد عضلات قاع الحوض واسترخائها لتقويتها والتحكم فيها. يقوم الكثير من الأشخاص بهذا التمرين للاستفادة منه، ولكن يصعب التعرف على عضلات…
-
ماهي تمارين الكارديو و فوائد تمارين الكارديو تمارين الكارديو تعتبر التمارين الهوائية من أهم التمارين فهي تستخدم بكثرة وتتطلب الكثير من الجهد والرشاقة ولأنها ستزيد من معدل ضربات القلب لفترة…
-
تمرين الفاكيوم من الصعب بناء القوة في العضلات لأن تدريبات المقاومة ليست سهلة، خاصة العضلات الداخلية العميقة. من ناحية أخرى، يعد تمرين تفريغ المعدة(الفاكيوم) طريقة جيدة لتقوية عضلات البطن، مما…
-
تمارين زومبا يُعرَّف Zumba بأنه أحد أنواع التمارين لتطوير اللياقة البدنية لممارسيها، الرقص اللاتيني هو الفن السائد في حركات رقص الزومبا، حيث تعتمد هذه الرياضة على العديد من الرقصات اللاتينية،…
-
فوائد تمارين السكوات و القرفصاء تمارين القرفصاء يعتقد الكثير من الناس أن تمارين القرفصاء صعبة وغير فعالة من تمارين القوة في عملية حرق الدهون، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فهي…