اسرع علاج للتدخين و اضرار التدخين و كيفية الاقلاع عن التدخين

اسرع علاج للتدخين و اضرار التدخين و كيفية الاقلاع عن التدخين

اضرار التدخين على الجسم

التدخين، على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن التدخين هو عادة طبيعية، إلا أن استنشاق وزفير الحشو في السجائر هو عادة طبيعية لإرضاء أو تخفيف التوتر أو الغضب أو غيرها من المشاعر السلبية، إلا أن الأبحاث تظهر أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يموتون بسبب الأمراض ناتجة عن التدخين. 

معلومات حول التدخين

على الرغم من أن الحركة لمكافحة هذه الظاهرة الخطيرة في المجتمع تتزايد لأنها تسبب أضرارًا كبيرة للصحة الشخصية ومستقبل البيئة.

للتدخين العديد من المخاطر الصحية لأنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار مرتين إلى أربع مرات، وهذا أيضًا سبب محتمل لزيادة هشاشة العظام وهشاشتها خاصة عند النساء.

 انخفاض مناعة الإنسان، حتى أنه يسبب بعض أمراض المناعة الذاتية، ويزيد من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل، ولا يمكن تجاهل دوره في تدمير الشعب الهوائية الرئوية، كما أنه يمكن أن يسبب العديد من الأمراض، ويعتبر انتفاخ الرئة الحاد أحدها.

بالإضافة إلى أمراض اللثة وفقدان الأسنان، فهذه دراسة أخرى.

إن ضرر التدخين لا يقتصر على المدخن نفسه، بل يصيب الأشخاص الآخرين من حوله أيضًا، لأن المواد السامة يمكن أن تسبب أمراض الجهاز التنفسي، وخاصة الأطفال، وهذه المواد سوف تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو ونزلات البرد.

 لقد أصابوا الأذن الوسطى، وعلى المدى الطويل، سيتعرض الأطفال لسرطان الدماغ. 

يمكن لأصحاب الإرادة الإقلاع عن التدخين، وذلك بالابتعاد عن الأماكن والأشخاص الذين يشجعون التدخين، والتركيز على الأطعمة والمشروبات والأنشطة الرياضية المفيدة، وتذكير أنفسهم باستمرار بنواقصه ومخاطره الصحية.

تعريف التّدخين

التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة معينة، وأكثر المواد شيوعًا هي التبغ، وبعد الحرق يتذوقه الناس ويستنشقونه.

 من الناحية الروحية، تعد السجائر من أكثر طرق التدخين شيوعًا في هذا الوقت، سواء كانت منتجة صناعياً أو مغلفة يدويًا، بالإضافة إلى طرق وأدوات التدخين الأخرى، مثل الغليون والشيشة.

تعريف التّبغ

التبغ نبات في الأمريكتين، يحتوي على مادة سامة، ولفظه مأخوذ من كلمة “تاباجو”، ظهر لأول مرة في جزيرة في خليج المكسيك وسافر منها إلى مناطق مختلفة من العالم. 

تاريخ التّدخين

يمكن إرجاع التدخين إلى عام 5000 قبل الميلاد؛ وهو موجود في ثقافات مختلفة في العالم، وترتبط الاحتفالات والأفراح الدينية الماضية بالتدخين؛ وهناك، يصاحبها تضحيات للآلهة القديمة لأنها مرتبطة بطقوس التطهير. 

 عندما استكشفت أوروبا القارة الأمريكية، ساعد هذا على انتشار التبغ بسرعة في جميع أنحاء العالم، بينما في أوروبا، ساعد التدخين في تزويد الناس بأنشطة اجتماعية جديدة وشكلًا من أشكال تعاطي المخدرات بطريقة لم تكن معروفة من قبل، في الدول العربية، في فلسطين، عرفوا التبغ لأول مرة في عهد السلطان أحمد عام 1603 م، ثم تم حظره عام 1633 في زمن السلطان مراد الرابع. 

أصناف التّدخين

حسب الدافع المؤدي له

• تدخين الاسترخاء: يرتبط برفاهية المدخنين عندما يكونون مسترخين، وهو النوع الأكثر شيوعًا.

• التدخين النفسي: يتعلق بإظهار المدخنين بعض صفاتهم الخاصة أمام الناس، مثل إبراز رجولتهم، وعادة ما يصاحبهم أشخاص آخرون.

• التدخين المنشط: ويتعلق بساعات العمل جسديا وعقليا.

• التدخين المسكن: وله علاقة بتخفيف الضغط النفسي عن المدخنين.

• التدخين الإدماني: وهو مرتبط بحاجة الجسم الملحة للمواد الموجودة في التدخين (مثل النيكوتين)، ولا يقصد منه الشعور بالسعادة أو أي إحساس آخر. 

• التدخين الحسي: يرتبط بشعور المدخن وحيويته ونضارته عند التدخين.

حسب المستخدم

• التدخين المباشر: يقصد به الشخص الذي يدخن طوعا.

• التدخين السلبي: ما يسمى بالتدخين اللاإرادي، أي أن الشخص يلامس الهواء الملوث بدخان التبغ من خلال البيئة المحيطة؛ والمدخنون القريبون يدخنون طواعية لأن هذا النوع من الدخان يكون في طور حرق التبغ وعند حدوث ذلك يزفره المدخن وعندما ينتشر الدخان يأتون إليهم خلال فترة تحبس الأنفاس، ومن أخطر المجموعات المعرضة للتدخين السلبي الأطفال والرضع، ويظهر التقرير الصادر عن وكالة حماية البيئة الأمريكية أن التدخين في عام 1992 هو يعادل خطر التدخين المباشر.

مكونات دخان السجائر

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4700 مادة كيميائية؛ وقد أظهرت الدراسات أن 60 منها تشكل مواد قد تسبب السرطان، لذلك فهي مصنفة على أنها مواد مسرطنة. 

الدخان الناتج عن التفاعل أكثر من 400 مادة:

• سيانيد الهيدروجين. 

• أحادي أكسيد الكربون. 

• النيكوتين. 

• الزّرنيخ.

• كلوريد الفينيل.

• الأمونيا.

 ومن المواد المسرطنة:

• الكادميوم.

• الأمونيا.

• النتروزامين.

• الكينولين.

• الزرنيخ. 

• كبريت الهيدروجين.

• ثاني أكسيد النيتروجين.

• الفورمالدهيد، وهي من المواد الضارة على مجرى الهواء.

• سيانيد الهيدروجين.

• البنزبيرين.

مخاطر التّدخين

الناحية الصحيّة

يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية والأمراض لدى الأفراد من جراء التدخين، بما في ذلك: 

• السكتة الدماغية.

• نوبة قلبية.

• السرطان وخاصة سرطان الرئة.

• أمراض الجهاز التنفسي ذات الصلة.

• يموت شابا.

• قد تتسبب الأعراض التي تظهر بعد الإصابة بأحد هذه الأمراض في زيادة الضغط العصبي والنفسي مما يؤثر سلبًا على حياة الناس، كما أن مظهر بشرة المدخنين يجعل الناس يبدون أكبر سناً مما هم عليه في الواقع ويؤثر على الذوق الحسي. 

• يسبب عجز جنسي للذكور. 

الخطر الاقتصادي

أظهرت دراسة أجراها المعهد الوطني للسرطان ومنظمة الصحة العالمية تكلفة التدخين في الاقتصاد العالمي؛ فقد وجد أنه يتسبب في خسائر تزيد عن تريليون دولار للاقتصاد العالمي كل عام. 

 إنه وقائي ويمكن أن يقضي على الخطر بالنسبة لكثير من الناس، لكن عدد الأشخاص المتضررين للأسف هو أن التكلفة الإجمالية للتدخين تفوق بشكل كبير الإيرادات العالمية من ضرائب التبغ والتي تقدر بـ 269 مليون دولار أمريكي.

 في عامي 2013 و 2014، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسة أيضًا أنه من المتوقع أن يرتفع عدد الوفيات.

 ارتفع عدد الوفيات المرتبطة بالتدخين من 6 ملايين سنويًا إلى ما يقرب من 8 ملايين في عام 2030، مع أكبر نسبة، وتشير التقديرات إلى أن 80٪ من جميع هذه الوفيات ستحدث في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

جدير بالذكر أنه وفقًا لهذه الدراسة التي راجعها أكثر من 70 خبيرًا عالميًا، يتسبب التدخين في ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية وإهدار أكثر من تريليون دولار سنويًا.

يُظهر التقرير المكون من 688 صفحة أنه من المتوقع أن تستمر التكاليف الاقتصادية في الزيادة، وأن الحكومة لديها طرق لتقليل تداول التبغ واستخدامه، وبالتالي تقليل الوفيات المرتبطة بالتبغ، لكنهم ترددوا وفشلوا في استخدامها مع ما يلزم الطريقة: لأن الحكومة قلقة من أنها إذا سيطرت على صناعة التبغ وإنتاجه، سيكون لها تأثير سلبي على اقتصادها، يعتبر التقرير هذا سببًا غير مقبول.

ظاهرة التدخين عند المراهقين

لقد رأينا في المجتمع أن طلاب المدارس يتركون الدراسة لسرقة سيجارة واحدة أو اثنتين من والديهم.

 يمر المراهقون بعدة مراحل في عملية التدخين؛ من التجربة إلى التذوق، ثم إلى مرحلة العادة، تدخين السجائر دون قصد. 

المرحلة الثالثة هي مرحلة التحمل، يتكيف جسم المراهق مع التبغ ويحتاج إلى زيادة الجرعة، والمرحلة الأخيرة هي مرحلة الإدمان والعطاء.

أسباب تدخين المراهقين

• مع تقدمه في السن، يعتقد أن التدخين أمر ذكوري لأنه لا يبخل في تقليد البالغين. 

• يتشارك الأصدقاء السيئون في عاداتهم وسلوكياتهم، لذا فإن المراهق الذي يدخن قد يجعل جميع أصدقائه يدخنون. 

• يسمح قضاء وقت الفراغ للشباب بالتمتع بالتدخين، وقتل الوقت والملل. 

• التفكك الأسري أو الافتقار إلى التوجيه الأسري الفعال، وفي هذه المرحلة يعيش المراهقون في حالة تشتت بسبب اختلاط المشاعر والرغبات والاحتياجات، ويحتاجون لمن يوجههم، وعندما لا يكون هناك دور للأم أو الأب، سيبدأ المراهق في التدخين مع وجود أفراد أسرته يدخنون مما زاد من رغبة المراهق في التدخين لأنه شعر أنه ليس خطيرًا.

• الإعلان عن التدخين يجذب المراهقين ويجعله يحب تجربة هذا الشيء الجميل والطازج، وهو عكس ذلك بالطبع.

طريقة معالجة تدخين المراهقين

تتطلب عملية ترك المراهقين الصبر والإرهاق، لأنها ليست عملية سهلة، ولا يمكن الحصول على النتائج بسرعة، لأن المراهق في مرحلة توكيد الذات.

المدخنون السابقون يشجعون الشباب على الإقلاع عن التدخين في نفس العائلة. 

استخدم أنشطة جيدة وممتعة لقضاء وقت المراهق حتى لا يشعر بالملل والتدخين. 

علاج إدمان الوخز بالإبر أو أي علاج آخر يساعد في التخفيف من إدمان المراهقين على التدخين.

 يمنع التدخين في الأماكن العامة.

 توقف عن الحملات الإعلانية التي تحث الشباب على محاولة التدخين.

أسباب انتشار التّدخين بين الأطفال واليافعين

مما لا شك فيه أن هناك أسبابًا عديدة لانتشار التدخين بين الأطفال والمراهقين، منها: 

• تقليد الكبار والنماذج السيئة. 

• رفقة سيئة: الرفقة السيئة للأطفال والمراهقين هي أحد أسباب انحرافهم عن السلوك الصحيح، حيث يتم تشجيعهم على تطوير عادات بغيضة، بما في ذلك عادات التدخين السيئة.

• عدم وجود رقابة على بائعي التبغ، لأن بعض الدول ليس لديها تشريعات صارمة لضبط سلوك الأطفال والمراهقين في المجتمع، مما يجعل الأطفال والمراهقين بلا شك يتعرضون بسهولة للمواد المحظورة والضارة مثل التبغ وغيرها. 

• المشاكل الأسرية التي تؤدي إلى الطلاق ودمار الأسرة، وكذلك السلوك الإجرامي الناتج عن الأطفال والشباب، وسلوكهم غير الطبيعي في الحياة.

• هناك نقص في الحملات الدعائية الحقيقية التي تستهدف مخاطر وأضرار التدخين بين الأطفال والمراهقين.

آثار التدخين على المجتمع

يصاحب التدخين العديد من الآثار السلبية التي تهدد سلامة جميع مجالات المجتمع ومستويات المعيشة، ومنها ما يلي:

المشاكل الاقتصادية

تعود هذه المشاكل إلى حقيقة أن الفرد ينفق جزءًا كبيرًا من دخله الشهري على شراء السجائر، مما يستنفد القدرة الاقتصادية للمجتمع ويعجز عن تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للطفل، مما يتسبب في مواجهته العديد من الأزمات. 

المشاكل الاجتماعية

التدخين ينفر أفراد المجتمع عن المدخنين بسبب الرائحة الكريهة التي يصدرها الدخان مما يؤدي إلى انهيار العلاقات الاجتماعية وهشاشتها، ويؤدي الإدمان إلى حصول المدخنين على الدخان بوسائل غير مشروعة مثل السرقة والسرقة. الجريمة الأساس والقوة أمام الدول العادية.

المشاكل الصحيّة للتدخين

يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، ويضعف بنية المجتمع، ويسبب موت أفراده، منها: 

• النيكوتين في الدخان يمكن أن يؤدي إلى الإدمان، وسيضل العقل. 

• يتسبب في تحول لون اللثة والأسنان إلى اللون الأسود والداكن.

• زيادة احتمالية الإصابة بالأورام في الأعضاء التناسلية والأعضاء الأخرى.

• يمكن أن يسبب العديد من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مثل السعال المستمر وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية، ويؤثر سلبًا على عمل الرئتين وبالتالي يؤثر على التنفس.

• يزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين والأوعية الدموية، مما يجعل المدخنين عرضة للإصابة بأمراض القلب.

• وكلما ازداد احمرار عيون المدخن يضعف الشبكية ويزيد من التهابها ويفقد بريقها ولونها. 

• يمكن أن يسبب الغثيان والقيء، ويؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي للمدخن، مما يجعله أكثر توتراً ووحشية.

• يمكن أن يتسبب التدخين عند النساء الحوامل في حدوث تشوهات في الجنين والإجهاض.

يجب على المجتمع والدولة تطوير وإصدار قوانين وتشريعات للحد من انتشار التدخين، مثل حظر التدخين في الأماكن العامة وأمام الأطفال، ووضع منشورات وتحذيرات في الجامعات والمدارس، وإلقاء محاضرات في الجامعات والمدارس للتحذير من ذلك. 

آثار التدخين على المرأة صحياً

الآثار السلبية للتدخين على صحة المرأة هي كما يلي: 

• احتمالية إصابة المرأة بأمراض خطيرة ومميتة، خاصة إذا كانت تتناول حبوب منع الحمل. 

• يساعد على تدفق الدم إلى المهبل والبظر، وبالتالي يقلل من المتعة الجنسية.

• يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وانقطاع الدورة الشهرية في بعض الأحيان.

• يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا أثناء الحيض. 

• يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرحم.

• احتمالية إصابة المرأة بالصدفية.

• يمكن أن يسبب جفاف الجلد. 

• يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.

• ينقل البكتيريا والسموم إلى الجنين، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.

• من المرجح أن يعاني الجنين من العديد من التشوهات الخلقية. 

• تزداد العدوى في الجنين مع حدوث عيوب في الدماغ. 

• في بعض الأحيان يؤدي إلى موت الجنين.

• تساعد السموم على دخول الجسم، فإذا كانت المرأة ترضع فقد يعاني جنينها من أمراض مختلفة أهمها مرض السكري وضغط الدم.

• يضيق الأوعية الدموية في الجسم.

• تزداد احتمالية إصابة الجنين بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة؛ مثل: الالتهاب الرئوي، حساسية الصدر، الربو، إلخ.

• يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ويسبب فقدان التذوق. 

• صعوبة في النوم. 

• أمراض عقلية مختلفة مثل القلق والاكتئاب والتوتر. 

• التهاب اللثة.

• يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وفقدان الأسنان.

• يمكن أن يتسبب في تحول اللسان إلى اللون الأسود أو الرمادي. 

• يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة للعيون، من أهمها: إعتام عدسة العين، وهو أخطر أمراض العيون.

• احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة وخاصة النوبات القلبية.

• مع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، يمكن أن يسبب تصلب الشرايين. 

• يمكن أن يغلق قناتي فالوب، فإنه قد يسبب العقم. 

• سيؤدي ذلك إلى نقص في البويضات.

آثار التدخين على المرأة جمالياً

هذه الآثار هي كما يلي: 

• يمكن أن تسبب خطوطًا دقيقة وتجاعيد على الجلد، وخاصة على الشفاه والعينين. 

• يمكن أن يسبب شحوب الجلد لأنه مصفر. 

• بسبب التدخين، يمكن أن يسبب إصابات وتسطح الخدين.

• يمكن أن يسبب تساقط الشعر وتقصفه. 

• يمكن أن يسبب ظهور الشعر الرمادي على فروة الرأس. 

• يمكن أن يسبب جفاف وتلف الشعر.

• يمكن أن يسبب تقصف الأطراف والأظافر.

• يتغير لون الأظافر عندما يتحول لونها إلى الرمادي أو الأصفر.

ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين في أي وقت مفيد جدًا للجسم، لأنه بمجرد التوقف عن تلويث الجسم بالسموم الموجودة في السجائر، سيستجيب الجسم تدريجياً بمرور الوقت، وستحدث بعض الأشياء للجسم، ومنها: 

• بعد عشرين دقيقة: بدأ ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في العودة إلى مستوياتهما الطبيعية، وعادت اليدين والقدمان إلى درجات الحرارة الطبيعية. 

• بعد ثماني ساعات: نسبة النيكوتين إلى النيكوتين تقلل من أول أكسيد الكربون في الدم إلى النصف، وبالتالي تقلل من خطر أول أكسيد الكربون، وبالتالي إزالة الأكسجين من الدم؛ بسبب نقص الأكسجين، يمكن أن تسبب العضلات والدماغ مشاكل. 

• بعد 12 ساعة: يعود أول أكسيد الكربون إلى المستويات الطبيعية، لذلك لا يحتاج القلب إلى العمل الجاد لإيصال ما يكفي من الأكسجين إلى الجسم.

• بعد أربع وعشرين ساعة: بالمقارنة مع شخص يدخن علبة سجائر في اليوم، فإن احتمال الإصابة بنوبة قلبية أعلى بمرتين. 

• بعد ثلاثة أيام: بحلول نهاية اليوم الثالث، يمكنك أن تتنفس بشكل أكثر سلاسة وحيوية، وستبدأ رئتيك في التعافي والاستمرار في التحسن.

• بين أسبوعين وثلاثة أشهر: خلال هذا الوقت تكون الرئتان أقوى وأنظفان، ويتحسن تدفق الدم في الجسم، ويمكن ممارسة الرياضة، تمارين الأيروبيك لا يزال خطر الإصابة بنوبة قلبية منخفضًا. 

• ما بين ثلاثة إلى تسعة أشهر: سعال مفيد، والقدرة على التنفس بشكل أعمق وأنظف. 

• بعد عام واحد: يستمر خطر الإصابة بأمراض القلب في الانخفاض. 

• بعد خمس سنوات: تحتوي السجائر على العديد من السموم تسبب تضييق الشرايين والأوعية الدموية، وبعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين، تبدأ الأوعية الدموية في الاتساع مرة أخرى.

• هذا التوسع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

• بعد عشر سنوات: مقارنة بالمدخنين، تقل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل كبير، كما تقل مخاطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان الحلق بشكل كبير. 

• بعد خمسة عشر عامًا: خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البنكرياس هو خفضت إلى نفس مستوى غير المدخنين.